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¿Funciona el ayuno intermitente?
Perder peso, salud enfermedades, salud del corazón, mejorar la salud, todo esto bajo una dieta normal dónde simplementereestructuramos tus hábitos alimenticios, aquí ejemplos de clientes y sus resultados.
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¿Qué es el ayuno intermitente de
16 horas?
El ayuno intermitente 16/8 o de 16 horas no es una dieta como tal, es una forma de organizar tus comidas en las cuales se hacen 16 horas de ayuno y ocho horas dónde rompemos el ayuno para alimentarnos.
¿Cómo hacer ayuno intermitente?
Para hacer ayuno intermitente, elige un método que se adapte a tu estilo de vida: el más popular es el 16/8, donde ayunas 16 horas y comes en una ventana de 8 horas. Otras opciones incluyen el método 5:2 y el ayuno en días alternos. Durante el ayuno, solo consume agua, té o café sin azúcar.
Beneficios del ayuno intermitente
El ayuno intermitente ayuda a perder peso, mejorar la salud metabólica y aumentar la energía. Al limitar las horas de ingesta, el cuerpo utiliza las reservas de grasa como fuente de energía, favoreciendo la pérdida de grasa y reduciendo el riesgo de enfermedades como la diabetes tipo 2. También se asocia con mejor digestión y claridad mental.